En Astrointuición trabajamos con diferentes herramientas de autoconocimiento, una de ellas es el journaling o, lo que es lo mismo, escribir en un cuaderno. Esta práctica nos puede ayudar a darle orden a nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Es una forma perfecta de mindfulness y re-conexión ya que nos ayuda a parar, observar y entender qué es lo que está pasando dentro de nosotros.
¿Qué es el journaling?
El journaling es, en esencia, escribir un diario. Es una forma de auto-registro en la que puedes apuntar tus pensamientos, sentimientos, emociones, conductas o situaciones que te ocurren en el día a día. De esta forma, nuestro autoconocimiento será cada vez más profundo y podemos llegar a entendernos mejor: cómo actuamos, por qué y cómo podemos gestionar o modificar ciertas conductas atajando el desencadenante desde la base de la situación.
La idea es que tengamos en un solo espacio todo lo que necesitamos para hacer introspección y conectar con nuestra Esencia y con el Universo.
4 motivos por los que escribir en tu journal
Gestión emocional
El ‘Journaling’ nos enseña a simplificar las ideas, a organizar nuestra mente y a resolver mejor los problemas a través de la escritura. Nos ayuda también a conocernos mejor, a entender nuestras emociones, a definir nuestros deseos y a enfrentar nuestros miedos.
Gracias a la práctica del journaling, nos será más fácil entender cómo nos afectan la situaciones a las que nos enfrentamos, por qué y qué es lo que hacemos para gestionarlas.
Autoconocimiento
Enfoca tu escritura en captar tus pensamientos, plasmarlos tal cuál te llegan y analizarlos, esto te ayudará a identificar y entender el lenguaje que utilizas contigo mismo, a tomar consciencia de tu lenguaje interno.
Mindfulness
La concentración y conexión con el momento presente te ayudará a dar claridad a la mente, lo que te servirá para ordenar los pensamientos sueltos y hacerlos más concretos. Permite tener una mejor composición de ideas y entrena el cerebro para ser más ordenado.
Objetivos
Escribir tus metas en papel hace que tu cerebro las catalogue como “acciones importantes”. Al igual que co
n un vision board, tomarte el tiempo de definir y dejar plasmados tus objetivos y metas vitales por escrito ayuda hacer estos más alcanzables, ya que, al enfocar nuestra atención en lo que queremos manifestar, atraeremos lo que deseamos ya que, como dice el mantra: “lo que crees, lo creas”.
En definitiva, el journaling es una herramienta de autoconocimiento muy útil y potente. Sirve para conocernos mejor a nosotros mismos, para comprendernos, para respetarnos y para mejorar nuestra relación con nosotros y con el resto.
¿Cómo puedo empezar a escribir en mi journal?
Depende mucho de tu personalidad encontrar qué funciona para ti, por ejemplo, puede que te expreses mejor con dibujos, imágenes o frases más abstractas, o puede que prefieras una estructura más detallada y literal.
También puedes empezar sin muchas reglas, a escribir lo que se te vaya pasando por la cabeza o en cambio puedes buscar algún journal guiado que conecte contigo.
¿Quieres saber cuál es la diferencia entre un journal libre y un journal guiado? Te la cuento a continuación.
JOURNAL LIBRE
Se trata de un cuaderno en blanco en el que puedas dar rienda suelta a tu creatividad, ¿cómo puedes empezar a usarlo?
Conecta con tu intuición y con lo que mejor funciona para ti. Quizás te ayude incluir esta práctica en tu rutina, comenzar poco a poco e ir fluyendo y dedicándole el tiempo que necesitemos cada día. No hay normas sobre el tiempo que dedicarle al journaling, la única norma es hacer lo que nos haga sentir bien. No tienes que escribir todos los días, si no cuando lo necesites. Este es un ejercicio que nos tiene que ayudar, liberar y hacer felices.
Libérate de expectativas. A veces queremos hacer las cosas perfectas, pero para escribir en tu journal puedes dejar todo eso atrás, conectar con tu creatividad y dejarte llevar, permite que los pensamientos fluyan y escribe todo lo que desees. Quizás te ayude hacer tablas, esquemas o dibujos para entender o expresar algo, tú decides. La idea es que proyectes todo en un mismo sitio y que esta práctica te ayude a desconectar del mundo por un rato para conectar con tu esencia.
JOURNAL GUIADO
La diferencia entre un journal libre y uno guiado es que, en el primero utilizamos un cuaderno en blanco para ir escribiendo o rellenándolo con todo lo que deseemos. En cambio un journal guiado es un viaje personal completo ya que ha sido creado y diseñado con preguntas introspectivas y ejercicios prácticos para hacer.
Inspiración para tu journal - Journal Prompts
Si estás empezando y necesitas inspiración para tu journal, puedes unirte a nuestro grupo de Telegram, en él publicamos semanalmente preguntas y cuestiones que te pueden servir para reflexionar en tu journal y como una fuente de inspiración para tu crecimiento personal.
¿Qué te ha parecido esta herramienta? Puedes añadir esta práctica como parte de tu rutina consciente y disfrutar de los beneficios que ofrece.
Y recuerda, habrá días en los que te sientas super inspirado y te apetezca dedicarle mucho tiempo al journaling y habrá días que quizás no te apetece hacer introspección, todo vale, no te agobies y fluye. Lo más importante es no tirar la toalla y buscar qué funciona para ti.